Студия персонального тренинга «FRESH FITNESS»

приглашает Вас заниматься в мини – группах от 2 до 6 человек!
Приходите вместе с друзьями, будет веселее и значительно выгоднее!
Кроме того, Вы сможете максимально разнообразить Ваши тренировки новыми фитнесс – направлениями, такими как:

Калистеника

это комплекс упражнений с собственным весом, которые направлены на развитие силы, выносливости, координации и гибкости. Программа занятий зависит от целей и уровня физической подготовки.
Подробнее

Кросс фит

это вид спорта, система физической подготовки, комплекс из аэробной и анаэробной нагрузки – интервальных тренировок с собственным весом, элементами из тяжелой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, плиометрики, силового экстрима, упражнений, которые выполняются с высокой интенсивностью и в различных временных интервалах.
Подробнее

Body sculpt

это комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные элементы. Часовая тренировка совмещает в себе весь комплекс необходимых кардио и силовых нагрузок, позволяет подтянуть мышцы, сбросить пару-тройку лишних килограмм и обрести уверенность в себе. В переводе с английского Body Sculpt означает «лепка фигуры». И можно быть уверенным, что общий вид тела и конкретные проблемные места при регулярных занятиях подтянутся и будут выглядеть значительно привлекательнее. При этом можно не бояться нарастить ненужную массу мышц, для этого тренировок боди скульпт недостаточно.
Подробнее

Стретчинг

от англ. stretching — «растягивание») — это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка.
Подробнее

Йога

понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В результате йоги улучшается осанка, увеличивается диапазон движений и повышается самочувствие. На занятиях используются классические позы йоги в различных вариантах, адаптированных для всех.
Подробнее

Здоровая спина

это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Физические упражнения для здоровой спины рассчитаны на любой возраст и любой уровень физической подготовки. Система упражнений для позвоночника “Здоровая спина” – это упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Программа “здоровая спина” рекомендуется при: • сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля); • усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине; • людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением При слабых мышцах спины качество жизни ухудшается, это выражается не только в физической здоровье, но и активности, выносливости и даже настроении. Тренировки «Здоровая спина» помогут вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного и поясничного отдела, и даже косые мышцы живота, а значит кроме спины, вы укрепите и свой пресс. Программа «Здоровая спина» построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника. После тренировок вы будите чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно. При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и тренировкам «Здоровая спина».
Подробнее

Body Pump

боди памп или пампинг – это групповая силовая тренировка с использованием фитнес штанги, позволяющая сбросить лишний вес, поддерживать мышцы в тонусе и добиться в результате тела своей мечты. С английского название программы Body Pump можно перевести как «накачка тело» и это в полной мере отражает ее суть. Важно, что высокая интенсивность, кардио элементы и работа с утяжелением позволяют привести тело в тонус и избавиться от жировой прослойки максимально быстро.
Подробнее

Бокс

это кардио - и силовая тренировка в одном флаконе. В отличие от многих фитнес-программ, занятия боксом задействуют практически все группы мышц. Это не только укрепляет тело, но и способствует более интенсивному сжиганию калорий. Повышение выносливости. Регулярные тренировки по боксу улучшают кардиореспираторную и мышечную выносливость.
Подробнее

Бокс детские мини – группы

Подробнее

Кик – боксинг

(от kick — с англ. — «удар ногой»; boxing — «бокс») — спортивное единоборство, зародившееся в 1960-х годах. Исторически подразделяется на американский кикбоксинг (фулл-контакт, фулл-контакт с «лоу-киком», лайт-контакт, поинтфайтинг), японский кикбоксинг (формат К-1). Занятия кикбоксингом укрепляют плечевой пояс, мышцы рук и пресса. Помогают улучшить реакцию, координацию, гибкость, равновесие и ловкость. Кикбоксинг дает организму отличную аэробную и анаэробную нагрузку. Кроме физического развития, тренировки формируют и характер: дают уверенность в себе, помогают преодолевать трудности. Кикбоксеры известны своей настойчивостью, целеустремленностью, смелостью и умением тактически мыслить.
Подробнее

ММА

Смешанные боевые искусства (mixed martial arts, MMA) — это популярный вид единоборств, который отличается большой свободой действий во время боя. В поединках разрешены удары руками и ногами, работа в близком контакте коленями и локтями. Смешанные боевые искусства включают в себя элементы из множества единоборств: тайского бокса, тхэквондо, самбо, борьбы, джиу джитсу и других.
Подробнее

Осознанная растяжка

новый подход к развитию гибкости тела, основанный на принципах западной психологии Mindfulness. В осознанной растяжке (Mindfulness Stretching) мы учимся уделять внимание текущему моменту без суждений, позволив осознавать и чувствовать свое тело в каждом его движении, ощущать его как часть ткани пространства-времени. В этой методике нет шпагатов и запоминаний асан, только мягкое расслабление ума и глубоких зажимов через внимание, где не имеет значения уровень текущей гибкости. При этом, растяжка улучшается за счет проработки глубоких мышц Как это работает? Осознанная растяжка работает по базовым принципам Mindfulness-подхода, эффективного метода тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости Помогает: - сознательно направлять внимание - Развить безоценочное мышление - развить навык управления вниманием и повысить его концентрацию - Удерживать фокус на внутренних ощущениях и управлять ими
Подробнее